Cafeína para correr: cuánto, cuándo y en qué fo...

Guía completa por peso y distancia: cuánta cafeína tomar (3-6 mg/kg), cuándo (30-60 min antes), en qué formato (pastilla, gel, café) y cómo dosificarla en carreras largas. Con la ciencia...

Zapatillas con placa de carbono: ¿realmente las...

El 90% de runners populares no necesita zapatillas de placa de carbono. Te contamos por tramos de ritmo cuándo sí, cuándo no, qué dice la ciencia (estudio Hoogkamer 2020) y...

Pliometría para corredores: Ejercicios explosiv...

Los mejores corredores del mundo tienen algo en común que va más allá de los kilómetros: entrenan la potencia y la explosividad. La pliometría es el puente entre la fuerza...

Ejercicios de fuerza para corredores: La rutina...

Si solo corres para ser mejor corredor, estás dejando dinero sobre la mesa. Los estudios son contundentes: los corredores que incorporan entrenamiento de fuerza mejoran su economía de carrera hasta...

Plan de entrenamiento para media maratón: De 0 ...

La media maratón es el objetivo perfecto para cualquier corredor. Es suficientemente exigente como para requerir preparación seria, pero alcanzable para la gran mayoría con el plan correcto. 21,097 kilómetros...

Cómo correr más rápido: 7 estrategias probadas ...

Todos los corredores, sin importar su nivel, comparten un objetivo: correr más rápido. Ya sea bajar de 60 minutos en 10K o simplemente sentir que cada kilómetro fluye mejor, la...